Imagine um macaco a saltar entre galhos. Enquanto está numa árvore, mal tem tempo de observar o céu ou um ninho de passarinhos. Está pronto para saltar à frente, sem parar para ver a paisagem. Salta, salta, salta. Só lhe interessa saltar.
Agora, tente imaginar como funciona o cérebro das crianças de hoje. Entre os vídeos, os jogos, a televisão – e tanto mais -, é fácil concluir que a diversidade de estímulos torna estas pequenas mentes cada vez mais inquietas.
Ora estão no presente, ora resgatam uma memória passada e, rapidamente, projetam uma ideia de futuro. São mentes que saltam “de galho em galho”, tal como o macaco eufórico entre as árvores. A dificuldade de concentração é inevitável e o stress é, já, uma realidade jovem.
Então, como podem estas crianças de agora, com mentes dispersas, aprender em sala de aula? É exatamente para isso que existem as técnicas de Mindfulness na educação, que estão em foco neste webinar da Iolanda Pereira!
Antes, vamos perceber o que é Mindfulness e quais são as suas vantagens em contexto de sala de aula?
Mindfulness afinal o que é?
Mindfulness é um tipo de treino sobre a capacidade de atenção em que, pouco a pouco, se fortalecem as conexões cerebrais que nos conectam ao momento presente, beneficiando a concentração. Parece simples, mas não é: é preciso muita prática. Quanto mais se pratica, melhores são os resultados.
O que passa no cérebro de quem pratica Mindfulness?
Uma neurocientista pesquisadora em Harvard, Sara Lazar, concluiu num estudo que oito semanas de prática de técnicas de meditação, como o Mindfulness, promovem o aumento da massa cinzenta do córtex pré-frontal. Como resultado, há mais capacidade de focar, memorizar, planear e tomar decisões.
A ciência conclui, assim, que a prática de Mindfulness atua para reforçar determinados caminhos neurais que aumentam a complexidade e a capacidade das conexões cerebrais de áreas ligadas às habilidades cognitivas, emocionais e racionais.
Benefícios da prática de Mindfulness na educação:
- Aumento da capacidade de manter o foco e a atenção durante as aulas/atividades;• Fortalece a memória;
• Estimula habilidades cognitivas;
• Promove melhorias na aprendizagem;
• Ajuda a regular e a gerir as emoções (autocontrolo).
• Reduz impulsos e agressividade;
• Acalma e relaxa, favorecendo o sono;
• Aumenta a autoestima;
• Ajuda a desenvolver empatia (colocar-se na posição do outro);
• Aumenta a capacidade de planear e resolver problemas;
• Para os educadores, as técnicas de Mindfulness ajudam a prevenir o stress.
Formação na área de Mindfulness na educação
Quais os conteúdos abordados no webinar com a Iolanda Pereira?
- Quais são os princípios do Mindfulness
- Como gerir os relacionamentos com o outro (adulto e criança) de modo mais harmonioso, com mais empatia e presença – a intenção precede a ação
- Reconhecer padrões de resposta negativos e encontrar alternativas saudáveis, promovendo assim relações onde ambas as partes possam crescer e desenvolver-se positivamente
- Entender a diferença entre castigos e consequências e entre obediência e colaboração
- Aprender e desenvolver a linguagem pessoal, adotando estratégias para uma comunicação consciente (verbal ou não verbal)mais eficaz e orientada
